治未病之亚健康调理 课程计划
理论奠基（共 4 周）
第 1 周：中医治未病思想溯源。阐释生理、心理、道德、社会适应性四位一体的立体健康观，解读天人相应、中和平衡、阴平阳秘等传统中医健康理念；结合社会调研数据讲解亚健康的症状表现、分型、病因及诊断干预标准，辨析中医学对亚健康的认知、诊断方式与治疗原则，梳理《黄帝内经》“上工治未病” 与现代亚健康概念的内在关联。
第 2 周：古代经典养生思想推介。系统解读多部传统典籍与名家养生智慧，涵盖《黄帝内经》顺应天地、恬淡养神、饮食有度的养生法则，庄子形神兼养、顺应自然的理念，孔子 “仁者寿” 的修身养心思想，张仲景 “养慎” 固护正气的主张，以及孙思邈 “养性” 学说的内涵与践行方法。
第 3 周：中医体质养生。讲解中医体质基础理论与王琦教授提出的体质九分法，逐一剖析平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九类人群的特征与专属养生要点，配套体质自测量表，指导学生完成自身体质判别。
第 4 周：中医药传统文化专题。结合北京本地气候特征讲解二十四节气养生智慧，挖掘半夏、当归、远志等常用中药名称背后的文史意象与文化内涵，拓展中医药文化视野。
调理技法与实践（共 8 周）
第 5-6 周：药食同源与膳食调理。学习 20 种经典药膳配方，掌握酸枣仁粥、山药茯苓糕等药膳的功效与适用人群；结合不同体质特点，明确各类亚健康人群的饮食禁忌，例如痰湿体质忌肥甘厚味、气郁体质宜食用芳香类食材等，掌握日常膳食调养思路。
第 7-8 周：经络穴位保健。开展涌泉、足三里、内关等十大保健穴位的定位与实操训练；开设实验室专项课程，实操练习耳穴压豆法，学习运用该技法缓解压力性头痛、失眠等典型亚健康问题。
第 9-10 周：传统运动疗法。分步拆解教学八段锦，重点练习 “两手托天理三焦”“调理脾胃须单举” 等核心招式；结合现代运动科学，解析五禽戏仿生养生的原理与锻炼价值，依托传统功法舒展躯体、调和气血。
第 11-12 周：情志调理与音乐疗法。解读《黄帝内经》五音疗疾的经典理论，阐释音律与脏腑、情志的对应关系；组织现场体验古琴曲《鸥鹭忘机》，直观感受传统音乐疏肝解郁、平复情绪的作用，学习情志疏导的基础方法。
综合应用与创新（共 4 周）
第 13 周：经典方剂与现代改良。讲解四君子汤、归脾汤等中医基础方剂针对亚健康状态的加减变方，区分逍遥丸、生脉饮等常用中成药的适用场景，掌握中成药的合理选用原则。
第 14 周：案例分析与方案设计。围绕大学生高发的熬夜综合征、屏幕眼、考前焦虑等亚健康问题开展集体研讨；以小组为单位，结合饮食、运动、情志三大维度，设计个性化亚健康调理方案。
第 15 周：中医药文化实践。组织校外参访活动，走进北京同仁堂健康零号店，现场观摩传统膏方制作流程，体验智能中医诊断设备，近距离感受传统中医药与现代科技融合的发展成果。
第 16 周：课程成果展示与考核。各小组依次上台汇报个性化调理方案的设计思路与内容；开展中医技能通关挑战赛，进行穴位定位、舌诊判读限时考核，综合检验课程实操学习成果。
教学形式
课堂教学以讲授与演示相结合，其间穿插药膳品鉴、穴位点按、功法习练、古琴聆听、实地参访等多样化实践环节。学生须在课堂实操和体验中，亲身体验里领悟中医养生之理。
考核方式
平时成绩（占比 40%）：综合考评学生课堂出勤、课堂互动、小组讨论参与度、阶段性报告完成质量，以及实操课程、校外实践活动的综合表现。
期末测验（占比 60%）：要求学生熟悉课程所学的中医理论、养生技法，中医“治未病” 思想、亚健康调理、中医体质养生、传统中医药文化等内容。
